O Terapeuta e os benefícios alcançados com a inclusão da Prática do Surya Namaskara (Saudação ao Sol) em seus atendimentos

E quantos não são os benefícios trazidos pelo Surya Namaskara ?

O Surya Namaskara ou Saudação ao Sol é uma prática do Yoga com sequências de posturas que coordenam os movimentos com a respiração. São 12 ásanas (posturas) que trabalham os principais grupos musculares fazendo a conexão corpo, mente e espírito.

A prática poderá ser incorporada pelo Terapeuta, de acordo com o objetivo pretendido que levará em consideração a necessidade de estimular o cliente, ou proporcionar um relaxamento.

Para uma estimulação e aumento de energia, é indicado realizá-la de forma fluente, sem descanso entre uma e outra postura, dando ênfase na inspiração; caso o objetivo seja proporcionar relaxamento, a prática deve ser realizada, com pequenas permanências em cada postura (de 15 a 20 segundos), respirando naturalmente. Essas posturas quando realizadas pausadamente, são relaxantes e altamente meditativas.

Uma ronda de Saudação ao Sol refere-se a prática das 12 posturas, entretanto uma série completa é composta por duas rondas, sendo que uma é realizada pelo lado direito e outra pelo lado esquerdo.  

Caso sejam realizadas pelo menos 12 séries de duas rondas diariamente, isso resultará na prática de 288 posturas de yoga, que provavelmente serão realizadas em média entre 12 a 15 minutos. O Terapeuta deve atentar para que quantidade de séries, sejam incorporadas à prática, gradativamente, até que o seu cliente consiga atingir a proposta das 12 séries de duas rondas.  O aumento na quantidade das séries, ocorrerá de acordo com os objetivos pretendidos, e sempre respeitando o limite individual de cada um.

A prática traz uma série de benefícios à saúde com impactos diretamente sobre o intestino, coração, fígado, garganta. Purifica o sangue, aumenta a circulação sanguínea, e por necessitar de tão pouco tempo para a realização das 12 séries, é ótima opção para pessoas que não dispõe de muito tempo para a prática de exercícios físicos, lembrando que o Surya Namaskara é geralmente realizado no início de uma prática completa de Yoga, que abrange muitos outros aspectos além de apenas exercitar o corpo físico.

Contudo, por todos os benefícios que ela apresenta, o Terapeuta pode associá-la a outras tantas práticas terapêuticas, atingindo excelentes resultados.

Vamos experimentar?

Lúcia Helena Calado
Naturopata, Yogaterapeuta, Astróloga